Le tableau de la valeur nutritionnelle de Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées Calories, glucides et vertus pour la santé

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Le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées, aussi connu dessous le nom Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées est un aliment de base dans les zones du France et de la Méditerranée. Le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées est un agrément courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, ajoutant un puissant punch nutritionnel et une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées est un génial aliment à inclure dans repas des individus qui suivent un régime végétalien et végétalien, ainsi que des personnes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritive de Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées

Portion 1 tasse cuite sans souffle ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* parmi portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.3mg 1.4% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.4mg 1% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.7 % 3.1
  • Glucides 34.7g 8.7% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.25g
  • Protéines 4g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées

Une tasse de Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées cuit impute 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment prête 8 atome de fibres mais aussi une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées est de l’amidon.

Bien que le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées ne admettons aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que les fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées

Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées lorsqu’il est préparé sans huile ainsi qu’à beurre additionnel.

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Protéines en Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées

Une portion individuelle de Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées fournit 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées

Le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées est une bonne source de fer et est aussi riche en vitamines B. Le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les principe entiers, tel que le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surchargeant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées est essentiel à la fabrication des globules grenat ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la aa des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées ?

Le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ou tendre, ou bien blanc, être transformé en Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées.

Le gluten Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées dans votre épicerie intégral l’année.

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Comment faire l’acquisition de et entreposer Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées ?

Acheter un Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées bien enthousiaste pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de précepte ou la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées a une parfum de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les embryon devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une odeur légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.

Les origine entiers, comme le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées, doivent obligatoirement être entreposés légèrement plus précautionneusement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des gamète entiers être négativement affected pendant chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – elle peut durer à un an comme celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?

Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées.
La bon nombre du temps, le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une fois préparé, pratiquez le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés comme le riz parmi du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête ou bien le poisson. Ou mélangez du Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

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Utilisez du Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur

Allergies et affluence

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Concombre épineux Cucumis dipsaceus Ehrhart Cucurbitacées, car il renferme du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.