Le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées, aussi connu moins le nom Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées est un aliment de base dans les zones du Occident et de la Méditerranée. Le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées est un ingrédient courant dans le Tabbouleh et les falafels, ajoutant un punch alimentaire et une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées est un époustouflant aliment à inclure dans les repas des personnes qui suivent un régime fruitarien et végétalien, mais aussi des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées
Portion 1 tasse cuite sans légèreté ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* selon portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 1mg 0.5% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.7 % 3.5
- Glucides 35.9g 8.7% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 6g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées
Une tasse de Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées cuit impute 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment impute 8 atome de fibres et aussi une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées est de l’amidon.
Bien que le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées ne va pour ça aucun aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées
Il demeure une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées
Une portion individuelle de Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées fournit 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées
Le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées est une source et est également vitamines B. Le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les spore entiers, comme le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en greffant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées est essentiel à la fabrication des corpuscule pourpre ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la liquidation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées ?
Le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées.
Le gluten Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées dans votre épicerie accompli l’année.
Comment arroser et entreposer Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées ?
Acheter un Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées bien conditionné et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de abrogation ainsi qu’à la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées est une parfum de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les commencement devraient toujours avoir une apparence et une parfum légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les kyste entiers, comme le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées, doivent impérativement être entreposés moyennement plus soigneusement que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des commencement entiers être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – elle durer même un an comme celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées.
La bon nombre du temps, le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, exploitez le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécassine et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et interventions
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Cocotier du Chili Jubaea chilensis (Molina) Bail Arécacées, car il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.