Le tableau de la valeur nutritive de Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

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Le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées, aussi connu envers le nom Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées est un aliment de base dans les zones du Europe la Méditerranée. Le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées est un épice courant dans le Tabbouleh et falafels, additionnant un punch nutritionnel mais aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées est un excellent aliment à inclure dans repas des individus qui suivent un régime végétalien et végétalien, et des gens qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritive de Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées

Portion 1 tasse cuite sans conscience ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* en portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.4mg 1% 0
  • Lipides monoinsaturés 1.5mg 0% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.5 % 3.5
  • Glucides 33.5g 18% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.4g
  • Protéines 6g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées

Une tasse de Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées cuit prête 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment impute 8 atome de et une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées est de l’amidon.

Bien que le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées ne soit pas un aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que les qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées

Il est une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées

Une portion individuelle de Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées impute 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées

Le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées est une bonne source et est aussi vitamines B. Le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les spore entiers, comme le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, parmi portion, le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en rajoutant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées est essentiel à la fabrication des globules vermillon ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la aa des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées ?

Le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ou tendre, rouge ainsi qu’à blanc, être transformé en Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées.

Le gluten Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées dans votre épicerie parfait l’année.

Comment obtenir et entreposer Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées ?

Acheter un Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées bien grondé et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de obsolescence ainsi qu’à la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées est une parfum de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, source devraient toujours avoir une apparence mais également une parfum légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.

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Les origine entiers, comme le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées, doivent impérativement être entreposés quelque peu plus calmement que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des spore entiers être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle durer même un an tel que celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar une fois cuit ?

Une fois cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées.
La bon nombre du temps, le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, appliquez le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés tel que le riz pendant du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse ou le poisson. Ou mélangez du Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur

Allergies et interventions

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Courge musquée Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitacées, car il contient du gluten. Les source médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle “l’asthme du boulanger” lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.

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