Le tableau de la valeur nutritive de Patience Rumes patientia Polygonacées Calories, glucides et vertues pour la santé

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Le Patience Rumes patientia Polygonacées, aussi connu sous-vêtement le nom Patience Rumes patientia Polygonacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Patience Rumes patientia Polygonacées est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Patience Rumes patientia Polygonacées est un ingrédient courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, rajoutant un puissant punch nutritionnel mais aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Patience Rumes patientia Polygonacées est un super aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime frugivore et végétalien, ainsi que des gens qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Patience Rumes patientia Polygonacées

Portion 1 tasse cuite dépourvu cerveau ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* chez portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.1mg 0.5% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.1mg 1.3% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.1 % 3.7
  • Glucides 35.9g 18% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.4g
  • Protéines 6g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Patience Rumes patientia Polygonacées

Une tasse de Patience Rumes patientia Polygonacées cuit impute 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment impute 8 grammes de et également une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Patience Rumes patientia Polygonacées est de l’amidon.

Bien que le Patience Rumes patientia Polygonacées ne soit aucun aliment indigent en glucides, il sera important de souligner que les qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Patience Rumes patientia Polygonacées

Il subsiste une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Patience Rumes patientia Polygonacées lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.

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Protéines en Patience Rumes patientia Polygonacées

Une portion individuelle de Patience Rumes patientia Polygonacées fournit 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Patience Rumes patientia Polygonacées

Le Patience Rumes patientia Polygonacées est une bonne source de fer et est également vitamines B. Le Patience Rumes patientia Polygonacées est aussi une source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les kyste entiers, comme le Patience Rumes patientia Polygonacées, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Patience Rumes patientia Polygonacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en amplifiant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Patience Rumes patientia Polygonacées est essentiel à la fabrication des molécule vermillon ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la ingestion des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Patience Rumes patientia Polygonacées ?

Le Patience Rumes patientia Polygonacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, et pourquoi pas blanc, peut être transformé en Patience Rumes patientia Polygonacées.

Le gluten Patience Rumes patientia Polygonacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Patience Rumes patientia Polygonacées dans votre épicerie fini l’année.

Comment payer et entreposer Patience Rumes patientia Polygonacées ?

Acheter un Patience Rumes patientia Polygonacées bien fanatique et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de instruction ou la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Patience Rumes patientia Polygonacées est une parfum de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, semence devraient encore avoir une apparence et une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

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Les gamète entiers, tel que le Patience Rumes patientia Polygonacées, doivent impérativement être entreposés moyennement plus précautionneusement que homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des germe entiers peuvent être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Patience Rumes patientia Polygonacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – elle durer à un an comme celui-ci.

Combien de temps durera le bulgar jadis cuit ?

Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Patience Rumes patientia Polygonacées.
La bon nombre du temps, le Patience Rumes patientia Polygonacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, utilisez le Patience Rumes patientia Polygonacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés comme le riz parmi du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse ou le poisson. Ou mélangez du Patience Rumes patientia Polygonacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Patience Rumes patientia Polygonacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Patience Rumes patientia Polygonacées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur

Allergies et prestation

Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Patience Rumes patientia Polygonacées, il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.

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