Les calories d’une tranche de pain de singe varient selon la genre
Le pain de singe est-il sain ? Peut-on manger du pain de singe tout en perdant du poids ?
Depuis que les individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain de singe figure sur la liste de l’alimentation interdits pendant de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain de singe peuvent s’accumuler rapidement dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain de singe et perdre du poids, et certains types de pain de singe même accomplir partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain de singe et valeur nutritive
Valeur nutritive du pain de singe de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* en portion
- Calories 67
- Calories provenant des lipides 38
- Lipides totaux
- Lipides saturés <4.5g 1.5
- Lipides polyinsaturés 3.7g
- Lipides monoinsaturés 6.5g
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 2mg 1.1% 0
- Potassium 52 magnésium5.5 % 8.5
- Glucides 6.5g
3.5%
6g - Fibres 8g 20% Fibres alimentaires
- Sucres 4.5g
- Protéines 2g
- Vitamine A
5% – Vitamine C 6.5% – Vitamine A
3% – Vitamine C
4%.Calcium 9 % – Fer 8.5 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La nutrition du pain de singe varie selon le type de pain de singe que vous choisissez de manger. Les connaisseur en nourriture et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de gamète entiers, alors choisir un pain de singe de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une tranche de pain de singe de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et grossièrement 1 gr de gras. La tranche fournit également près de 4 grammes de protéines et 11,6 soupçon de glucides. Mais puisqu’il fournit également grossièrement 2 peu de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets parmi tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain de singe ?
Le pain de singe blanc préparé commercialement impute grossièrement 80 calories et 1 gr de matières grasses. Le pain de singe blanc est susceptible de produire 15 soupçon de glucides ou plus et puisqu’il y a moins d’un gr de fibres dans le pain de singe blanc, votre apport net en glucides sera à pointe près le même.
Le pain de singe de seigle peut ou bien non désigner de grain entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut aussi nommer à partir d’un mélange de gamète raffinés germe entiers. Une tranche typique de pain de singe de seigle prête 65 calories, approximativement 1 peu de gras, 12 soupçon de glucides, 1,5 peu de et 2,1 peu de protéines.
Calories dans une tranche de pain de singe (par marque et variété)
La marque et la variété du pain de singe font une différence a l’intérieur du bien des calories parmi tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, gardez à la esprit que les baguette de semence entiers ont tendance à être plus caloriques, mais vous profitez des des insolubles qui sont bénéfiques pour la santé et qui ne sont pas absorbées dans l’organisme.
Le pain de singe le plus sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de réduire votre consommation de sucre et pourquoi pas d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains personnes de pain de singe essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que affirmations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une seule tranche de pain. Si vous vérifiez s’il est des calories de pain de singe sur l’emballage, vous blanchissage que de deux ans tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle parce que c’est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que les experts de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain de singe pour la santé
Le pain de singe prête des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous choisissez du pain de singe fait de levain entiers, vous fournissez également des à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger des aliments contenant des fibres peut vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les exercé en perte gros conseillent généralement que les personnes qui suivent un régime alimentaire consomment de l’alimentation contenant des pour les aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain de singe que vous achetez, il également être une bonne source de micronutriments, y reçu la thiamine, le sélénium et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain de singe
Qu’est-ce que le pain de singe enrichi ?
Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le pain de singe préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau au cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés d’or cours du processus de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de germe raffinés ou bien de levain qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain de singe de blé entier est-il premier pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de la nourriture contenant des fibres, tel que le pain de singe de source entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir si le pain de singe est fait de principe entiers ?
Ne vous fiez pas au devant de l’emballage du pain de singe pour déterminer si votre pain de singe est fait de graine entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des mots comme « multigrain » pour redonner aliments plus sains. Vérifiez de préférence la liste des ingrédients. Les semence entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi premiers ingrédients. Le Whole Grain Council prête un guide complet pour déchiffrer étiquettes des aliments à commencement entiers.
Le pain de singe est-il mauvais pour ego ?
Le pain de singe blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, mais il fournit des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain de singe de origine entiers.
Quelles sont les pas communes saines en or pain de singe ?
Si vous essayez de atténuer votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives or pain de singe que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez instituer un sandwich avec un concombre au lieu du pain de singe.
De plus, de nombreux consommateurs en santé enveloppent leur bœuf ainsi qu’à hamburger de bête sain dans de la laitue or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de flûte hypocaloriques
Il existe label de pains hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces miche être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain de singe à faible teneur en grains. De plus, le pain de singe est rarement moins calorique parce que la tranche est plus bref ou plus terme qu’une tranche traditionnelle.
Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain de singe dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert or lieu d’utiliser de de de deux ans ans ans tranches de pain. Et or lieu de manger du pain de singe avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des meilleures façons de réduire la quantité de pain, il est d’or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain de singe à table le repas. Des collations dépourvu réfléchir les repas peuvent ajouter beaucoup de calories (sans écorcher des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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