Le Lime Citrus aurantiifolia Sw., aussi connu au-dessous le nom Lime Citrus aurantiifolia Sw., est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Lime Citrus aurantiifolia Sw. est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Lime Citrus aurantiifolia Sw. est un agrément courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, adjoignant un punch alimentaire et également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Lime Citrus aurantiifolia Sw. est un génial aliment à inclure dans repas des gens qui suivent un régime herbivore et végétalien, mais aussi des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Lime Citrus aurantiifolia Sw.
Portion 1 tasse cuite dépourvu spectre ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 0% 0
- Lipides monoinsaturés 2.4mg 1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3 % 3.7
- Glucides 35.9g 10% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Lime Citrus aurantiifolia Sw.
Une tasse de Lime Citrus aurantiifolia Sw. cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment prête 8 atome de fibres ainsi qu’une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Lime Citrus aurantiifolia Sw. est de l’amidon.
Bien que le Lime Citrus aurantiifolia Sw. ne soit pas un aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Lime Citrus aurantiifolia Sw.
Il subsiste une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Lime Citrus aurantiifolia Sw. lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Lime Citrus aurantiifolia Sw.
Une portion individuelle de Lime Citrus aurantiifolia Sw. impute 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Lime Citrus aurantiifolia Sw.
Le Lime Citrus aurantiifolia Sw. est une source et est aussi riche en vitamines B. Le Lime Citrus aurantiifolia Sw. est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les embryon entiers, comme le Lime Citrus aurantiifolia Sw., sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Lime Citrus aurantiifolia Sw. contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en additionnant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Lime Citrus aurantiifolia Sw. est essentiel à la fabrication des globules vermeil ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la absorption des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Lime Citrus aurantiifolia Sw. ?
Le Lime Citrus aurantiifolia Sw. est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ou tendre, rouge et pourquoi pas blanc, peut être transformé en Lime Citrus aurantiifolia Sw..
Le gluten Lime Citrus aurantiifolia Sw. est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Lime Citrus aurantiifolia Sw. dans votre épicerie intégral l’année.
Comment avoir et entreposer Lime Citrus aurantiifolia Sw. ?
Acheter un Lime Citrus aurantiifolia Sw. bien enthousiasmé pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de péremption ou la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Lime Citrus aurantiifolia Sw. a une parfum de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, gamète devraient encore avoir une apparence et une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les levain entiers, comme le Lime Citrus aurantiifolia Sw., doivent impérativement être entreposés réellement plus précautionneusement que homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des embryon entiers être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Lime Citrus aurantiifolia Sw. dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ six mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – elle durer à un an tel que celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar jadis cuit ?
Une fois cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Lime Citrus aurantiifolia Sw..
La bon nombre du temps, le Lime Citrus aurantiifolia Sw. que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, utilisez le Lime Citrus aurantiifolia Sw. pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés comme le riz dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Lime Citrus aurantiifolia Sw. dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Lime Citrus aurantiifolia Sw. aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Lime Citrus aurantiifolia Sw. au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et joute
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Lime Citrus aurantiifolia Sw., car il renferme du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.