Le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées, aussi connu sous le nom Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées est un aliment de base dans les régions du Europe la Méditerranée. Le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées est un ingrédient courant dans le Tabbouleh et les falafels, intensifiant un punch nutritionnel ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées est un utile aliment à inclure dans repas des individus qui suivent un régime phytophage et végétalien, ainsi que des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées
Portion 1 tasse cuite sans légèreté ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* dans portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.3mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 2mg 1.4% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.1 % 3.7
- Glucides 33g 3.9% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.25g
- Protéines 4.4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées
Une tasse de Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées cuit fournit 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment fournit 8 soupçon de fibres et une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées est de l’amidon.
Bien que le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées ne mettons aucun aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que les fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées
Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées
Une portion individuelle de Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées
Le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées est une source et est aussi vitamines B. Le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les levain entiers, comme le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en enrichissant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées est essentiel à la fabrication des parcelle rougeaud ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la imbibition des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées ?
Le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou tendre, rouge ou blanc, être transformé en Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées.
Le gluten Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées dans votre épicerie accompli l’année.
Comment s’offrir et entreposer Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées ?
Acheter un Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées bien conditionné et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de péremption et pourquoi pas la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées est une arôme de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, source devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les cause entiers, comme le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées, doivent être entreposés quelque peu plus précautionneusement que homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des principe entiers être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – elle durer même un an tel que celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar jadis cuit ?
Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées.
La plupart du temps, le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une préparé, employez le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz pendant du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et rivalité
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Cerfeuil Anthriscus cerefolium ( ) Hoffmann Apiacées, car il contient du gluten. Les source médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.