Le Kumquat Fortunella spp Swingle, aussi connu sous-vêtement le nom Kumquat Fortunella spp Swingle, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Kumquat Fortunella spp Swingle est un aliment de base dans les régions du France la Méditerranée. Le Kumquat Fortunella spp Swingle est un ingrédient courant dans le Tabbouleh et les falafels, insérant un punch nutritionnel ainsi qu’une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Kumquat Fortunella spp Swingle est un utile aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime frugivore et végétalien, ainsi que des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Kumquat Fortunella spp Swingle
Portion 1 tasse cuite dépourvu réflexion ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* dans portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.1mg 0% 0
- Lipides monoinsaturés 2mg 1.4% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3 % 3.5
- Glucides 33.5g 3.9% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 5.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Kumquat Fortunella spp Swingle
Une tasse de Kumquat Fortunella spp Swingle cuit impute 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment prête 8 peu de ainsi qu’une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Kumquat Fortunella spp Swingle est de l’amidon.
Bien que le Kumquat Fortunella spp Swingle ne soit pas un aliment indigent en glucides, il est important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Kumquat Fortunella spp Swingle
Il subsiste une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Kumquat Fortunella spp Swingle lorsqu’il est préparé dépourvu huile ainsi qu’à beurre additionnel.
Protéines en Kumquat Fortunella spp Swingle
Une portion individuelle de Kumquat Fortunella spp Swingle prête 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Kumquat Fortunella spp Swingle
Le Kumquat Fortunella spp Swingle est une source et est aussi riche en vitamines B. Le Kumquat Fortunella spp Swingle est aussi une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les source entiers, tel que le Kumquat Fortunella spp Swingle, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Kumquat Fortunella spp Swingle renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en enrichissant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Kumquat Fortunella spp Swingle est essentiel à la fabrication des parcelle incarnat ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la absorption des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Kumquat Fortunella spp Swingle ?
Le Kumquat Fortunella spp Swingle est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, ou bien blanc, peut être transformé en Kumquat Fortunella spp Swingle.
Le gluten Kumquat Fortunella spp Swingle est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Kumquat Fortunella spp Swingle dans votre épicerie terminé l’année.
Comment acquérir et entreposer Kumquat Fortunella spp Swingle ?
Acheter un Kumquat Fortunella spp Swingle bien grondé et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de ordonnance et pourquoi pas la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Kumquat Fortunella spp Swingle est une arôme de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, commencement devraient encore avoir une apparence mais aussi une arôme légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les embryon entiers, comme le Kumquat Fortunella spp Swingle, doivent être entreposés réellement plus précautionneusement que leurs homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des embryon entiers être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Kumquat Fortunella spp Swingle dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar jadis cuit ?
Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Kumquat Fortunella spp Swingle.
La bon nombre du temps, le Kumquat Fortunella spp Swingle que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une fois préparé, pratiquez le Kumquat Fortunella spp Swingle pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Kumquat Fortunella spp Swingle dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Kumquat Fortunella spp Swingle aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Kumquat Fortunella spp Swingle or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et interventions
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Kumquat Fortunella spp Swingle, car il renferme du gluten. Les source médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.