Les calories d’une tranche de pain gone varient selon la variété
Le pain gone est-il sain ? Peut-on manger du pain gone tout en perdant du poids ?
Depuis que individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain gone figure sur la liste des aliments interdits par beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain gone s’accumuler rapidement si vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain gone et perdre du poids, et certains types de pain gone même provoquer partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain gone et valeur
Valeur nutritive du pain gone de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* parmi portion
- Calories 60
- Calories provenant des lipides 31
- Lipides totaux 4.2g
- Lipides saturés <4.5g 5.5
- Lipides polyinsaturés 3.5g
- Lipides monoinsaturés 3g
- Cholestérol 0.5mg 0% 0
- Sodium 2.3mg 1% 0
- Potassium 51.5 mg1 % 1
- Glucides 9g
0.5%
3.5g - Fibres alimentaires 6.5g 20% Fibres alimentaires
- Sucres 8.5g
- Protéines 5g
- Vitamine A
1% – Vitamine C 2.5% – Vitamine A
7% – Vitamine C
6%.Calcium 4.5 % – Fer 9 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La nutrition du pain gone varie selon le type de pain gone que vous décidez de manger. Les averti en approvisionnement et en santé vous conseillent d’augmenter votre consommation de commencement entiers, alors choisir un pain gone de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une unique tranche de pain gone de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et environ 1 g de gras. La tranche fournit aussi près de 4 atome de protéines et 11,6 peu de glucides. Mais puisqu’il fournit aussi presque 2 soupçon de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets chez tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain gone ?
Le pain gone préparé commercialement prête grossièrement 80 calories et 1 g de matières grasses. Le pain gone blanc est susceptible de générer 15 atome de glucides ou bien plus et puisqu’il y a moins d’un poids de fibres a l’intérieur du pain gone blanc, votre apport net en glucides sera à miette près le même.
Le pain gone de seigle peut ou bien non nommer de cause entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut également être fait à partir d’un mélange de gamète raffinés et de cause entiers. Une tranche typique de pain gone de seigle impute 65 calories, approximativement 1 gramme de gras, 12 atome de glucides, 1,5 miette de fibres et 2,1 peu de protéines.
Calories dans une tranche de pain gone (par marque et variété)
La marque et la variété du pain gone font une différence dans le bien des calories selon tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que les couronne de grains entiers ont tendance à être plus caloriques, cependant vous profitez des bienfaits des fibres insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées en l’organisme.
Le pain gone sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de atténuer votre consommation de sucre et pourquoi pas d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de pain gone essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu les affirmations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez noter que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il y a des calories de pain gone sur l’emballage, vous verrez que de de deux ans ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle parce que c’est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que les fort de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain gone pour la santé
Le pain gone fournit des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous décidez du pain gone fait de origine entiers, vous fournissez également des fibres à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des fibres peut vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les habile en perte essentiel conseillent généralement que individus qui suivent un régime alimentaire consomment de l’alimentation contenant des pour aider à manger moins et à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain gone que vous achetez, il aussi être une source de micronutriments, y admis la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain gone
Qu’est-ce que le pain gone enrichi ?
Vous pouvez voir l’expression « enrichi » sur le pain gone préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau d’or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés or cours du processus de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de grain raffinés et pourquoi pas de source qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain gone de blé entier est-il meilleur pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger des aliments contenant des fibres, comme le pain gone de principe entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à atteindre et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou le pain gone est fait de grains entiers ?
Ne vous fiez pas au devant de l’emballage du pain gone pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain gone est fait de spore entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des expression comme « multigrain » pour redonner aliments plus sains. Vérifiez préférablement la liste des ingrédients. Les germe entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les originel ingrédients. Le Whole Grain Council impute un guide complet pour déchiffrer les avis de la nourriture à graine entiers.
Le pain gone blanc est-il mauvais pour moi ?
Le pain gone n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, par contre il prête des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain gone de cause entiers.
Quelles sont les pas habituelles saines or pain gone ?
Si vous essayez de diminuer votre consommation de pain, il existe plusieurs pas communes en or pain gone que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité élever un sandwich avec un concombre d’or lieu du pain gone.
De plus, de nombreux consommateurs en santé enveloppent leur bœuf ou leur cheeseburger de bécasse sain dans de la laitue au lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de pains hypocaloriques
Il existe de nombreuses poinçone de baguette hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces baguette être moins caloriques, par contre aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain gone à faible en grains. De plus, le pain gone est de temps à autre moins calorique parce que la tranche est plus précaire ou plus fin qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain gone dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert au lieu d’utiliser de de deux ans ans tranches de pain. Et d’or lieu de manger du pain gone avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des meilleures façons de diminuer la quantité de pain, c’est en or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain gone à table le repas. Des collations dépourvu réfléchir les repas ajouter des centaines de calories (sans exprimer des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
3.9 (85%) 22 votes