Le tableau de chiffres nutritive de Maïs sucré Zea mays Poacées Calories, glucides et vertues pour la santé

Le tableau de chiffres  nutritive  de Maïs sucré Zea mays  Poacées  Calories, glucides et vertues  pour la santé

Le Maïs sucré Zea mays Poacées, aussi connu dessous le nom Maïs sucré Zea mays Poacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Maïs sucré Zea mays Poacées est un aliment de base dans les régions du France la Méditerranée. Le Maïs sucré Zea mays Poacées est un assaisonnement courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, versant un puissant punch nutritionnel ainsi qu’une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Maïs sucré Zea mays Poacées est un super aliment à inclure dans repas des individus qui suivent un régime fruitarien et végétalien, ainsi que des hommes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritive de Maïs sucré Zea mays Poacées

Portion 1 tasse cuite sans entendement ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* par portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.1% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.1mg 1.1% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.5 % 3.9
  • Glucides 33.5g 13.5% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.2g
  • Protéines 5g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Maïs sucré Zea mays Poacées

Une tasse de Maïs sucré Zea mays Poacées cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment prête 8 grammes de fibres et une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Maïs sucré Zea mays Poacées est de l’amidon.

Bien que le Maïs sucré Zea mays Poacées ne admettons pas un aliment indigent en glucides, il est important de souligner que les qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Maïs sucré Zea mays Poacées

Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Maïs sucré Zea mays Poacées lorsqu’il est préparé sans huile ou beurre additionnel.

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Protéines en Maïs sucré Zea mays Poacées

Une portion individuelle de Maïs sucré Zea mays Poacées fournit 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Maïs sucré Zea mays Poacées

Le Maïs sucré Zea mays Poacées est une bonne source et est également vitamines B. Le Maïs sucré Zea mays Poacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les embryon entiers, comme le Maïs sucré Zea mays Poacées, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, dans portion, le Maïs sucré Zea mays Poacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en ajoutant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Maïs sucré Zea mays Poacées est essentiel à la fabrication des parcelle vermeil ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la intégration des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Maïs sucré Zea mays Poacées ?

Le Maïs sucré Zea mays Poacées est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, rouge ou bien blanc, peut être transformé en Maïs sucré Zea mays Poacées.

Le gluten Maïs sucré Zea mays Poacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Maïs sucré Zea mays Poacées dans votre épicerie achevé l’année.

Comment se procurer et entreposer Maïs sucré Zea mays Poacées ?

Acheter un Maïs sucré Zea mays Poacées bien exalté et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de précepte et pourquoi pas la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Maïs sucré Zea mays Poacées a une parfum de moisi et pourquoi pas d’huile, cela veut dire qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les spore devraient encore avoir une apparence et une parfum légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.

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Les embryon entiers, tel que le Maïs sucré Zea mays Poacées, doivent impérativement être entreposés réellement plus soigneusement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des spore entiers être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Maïs sucré Zea mays Poacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque six mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – durer jusqu’à un an comme celui-ci.

Combien de temps demeurera le bulgar jadis cuit ?

Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Maïs sucré Zea mays Poacées.
La bon nombre du temps, le Maïs sucré Zea mays Poacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une fois préparé, adoptez le Maïs sucré Zea mays Poacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la dinde ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Maïs sucré Zea mays Poacées dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Maïs sucré Zea mays Poacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Maïs sucré Zea mays Poacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur

Allergies et service

Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Maïs sucré Zea mays Poacées, car il contient du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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