Le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle, aussi connu dessous le nom Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle est un aliment de base dans régions du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle est un assaisonnement courant dans le Tabbouleh et les falafels, annexant un puissant punch alimentaire ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle est un super aliment à inclure dans repas des gens qui suivent un régime frugivore et végétalien, ainsi que des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle
Portion 1 tasse cuite sans caractère ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* pendant portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 2.1mg 0% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.9 % 3.5
- Glucides 34.7g 10% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle
Une tasse de Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle cuit prête 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment prête 8 atome de fibres mais également une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle est de l’amidon.
Bien que le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle ne va pour ça pas un aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle
Il subsiste une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle lorsqu’il est préparé dépourvu huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle
Une portion individuelle de Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle fournit 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle
Le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle est une bonne source de fer et est également riche en vitamines B. Le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les kyste entiers, comme le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en ajoutant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle est essentiel à la fabrication des globules incarnat ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la intégration des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle ?
Le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou tendre, ou bien blanc, peut être transformé en Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle.
Le gluten Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle dans votre épicerie achevé l’année.
Comment arroser et entreposer Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle ?
Acheter un Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle bien exalté pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de prescription ou bien la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle est une odeur de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, cause devraient toujours avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les semence entiers, comme le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle, doivent obligatoirement être entreposés lourdement plus prudemment que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des gamète entiers être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle durer même un an comme celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar une fois cuit ?
Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle.
La plupart du temps, le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, exploitez le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz parmi du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécassine ou le poisson. Ou mélangez du Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle dans des boulettes de viande et pourquoi pas du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et aide
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Kumquat de Hong Kong Fortunella hindsii (Champ. ex Benth.) Swingle, il contient du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.